jajka i omega

[...] 10x3.25kg ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 85g jabłko http://i62.tinypic.com/2s6v5g1.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” http://i57.tinypic.com/2i6nn02.jpg 4. 80g mąka żytnia, [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jajka, warzywa http://i61.tinypic.com/24o20b9.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 35g dżem z czarnych porzeczek http://i62.tinypic.com/qxtkqv.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

[...] 61 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód 3. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron [...]

hej 1.sniadanie 8.00 Platki owsiane /100g/+ 250ml mleka 2% /B:20,4, T: 12,2 WW: 81,5/ Kcal - 496 <--- dodaj orzechy, slonecznik i np.twarog lub jajka 2.2gie sniadanie 11 1bulka grachamka /80gr/ + ser twarog poltlusty 50gr -> /B:15,9 T 3,7 WW 47.27/ Kcal :275 <--- tutaj lepiej tunczyk z kolacji, a ser daj na kolacje (wolniej sie wchlania) [...]

[...] co działa zapalnie i wg. niektórych karcerogennie. Czy jest to niuans? Nie wydaje mi się. @Grisham- orzechy włoskie, migdały, laskowe (w tej kolejności), RYBY, całe jajka, chuda i średnio tłusta wołowina i wieprzowina, masło (najlepiej surowe), olej lniany, oliwa z oliwek, dodatkowa suplementacja omega-3, generalnie sporo tego ;) [...]

[...] na suwnicy 1s - 100kg x 15 2s - 130kg x 10 3s - 150kg x 8 4s - 150kg x 6 + drop set Także dzisiejsza dieta wyglądała tak ( był to dzień tak zwany wolny od diety 1.4 jajka , 2 banany , 120g owsianych 2.150g chleba , 75g sera żółtego , 150g twarogu 3.Zupa ogórkowa , pierś z kurczaka 150g 4.150g chleba , 2 naleśniki z masłem orzechowym. [...]

[...] j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 ,80kg*15 po 40 min aero na rowerku tetno 120-130 dieta jak zwykle od rana chodze caly czas glodny 08.00 jajka cale 230g + bialko jaj 35g + pomidor cebulka 200g orzeszki mix 30g wynalazlem koncowke zjem i wiecej niekupuje bo to moja slabosc moglbym jesc i jesc bez konca 11.00 [...]

[...] taki kebab a jedzenie w niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo kebab robie z tych produktow ktore mam w danym dniu zaplanowane wiec wpiske zrobie nornmalnie 09.00 jajka cale + piers 90g + warzywa 200g orzechy nektaowca 10g 12.00 losos pieczony 150g + schab 100g +kasza jeczm 25g + warzywa 200g bcaa 7g TRENING vitargo 20g + bcaa 5g AERO [...]

/SFD/2016/11/5/5ef24691b169424c9435d2ee8205a438.jpg PIĄTEK Głowa znowu bolała od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za [...]

[...] z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.OMLET SIŁY 4 jajka + 40 g Be Fit Protein + 10 ml oleju kokosowego +wiśnie http://iv.pl/images/54272987415871767154.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g pierś + 100 g ryżu + 10 g oleju [...]

[...] i truskawki http://www.iv.pl/images/50028031550549424417.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/43551395338050079945.jpg 5. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełby http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 40 g Be Fit protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 [...]

[...] g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/32152282669919197791.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Hi anabol protein - Debutir - HMB Hitec – 3 g - Thermo Fusion – 4 tabsy - [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo chodzenia + jakieś FBW na siłce http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. ŚNIADANIE MIX Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki http://www.iv.pl/images/92395935426599220810.jpg http://www.iv.pl/images/80019911497212363477.jpg 2. MICHA WĘDROWCA [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg SOBOTA 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g boczku 2-3. GULASZ Z ŁOPATKI WESELE 4.http://www.iv.pl/images/20081361474803305305.jpg 5.http://www.iv.pl/images/30004382328721115121.jpg [...]

[...] ale ból nie jest taki jak wcześniej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, Core, Jumpy http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + grzyby http://www.iv.pl/images/85749498738071404285.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 3 podudzia + 20 ml śmietany [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Rfari_YRkg8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fMF7md70oVQ https://www.youtube.com/watch?v=CZvIU-OBUDg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 10 g smalcu+ 50 g kiełbasy 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 podudzia+ warzywa do 3 i 4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cixrsp2hX9o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4ngQaCj8aYQ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJECZNICA 4 jajka + bułka http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – [...]